うつ病による感情の変化や対応の仕方

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皆さんこんにちわ。
管理人ふうです。

うつ病のことについて
情報発信しているわけですが、
うつ病になってから
困っている事について

書いていきたいと思います。

まずうつ病で一番悩む問題は、
感情の制御だと思います。

感情がどんな感じに
なるかというと、
私自身が言われたら
嫌だなぁって思うことを
オブラートにつつまず

感情の変化によって
伝えてしまうことが
あります。

私の場合は連れに
そういう態度を出してしまい、
言った後から
後悔し、
私自身、気分が
落ち込んでいきます。

では対応の仕方としたら
どうしたらいいのか?

私自身の対応の仕方としては、
イライラしているときに
よくこの態度がでてしまうと
わかっています。

でも抑えられず
言ってしまう。

これを何度も
繰り返しています。

何度も繰り返しているうちに、
ある程度
イライラを予測することが
できてきました。

そのイライラは
自分自身に当てはまる
イライラであることが
多かったので、

まずは思っているだけで
済ませようとします。

でもこれはかえって
ダメみたいで、
できるだけ
独り言を多くして

私自身に言い聞かせるように
考えるようにしました。

ただマイナス思考気味で
あるため、
体調をよく崩してしまいますが、
一緒にいる人を

傷つけるよりはいいかなと
判断し、
自身で発散できる方向を
模索しています。

最終的に私の結論から
どうやって
発散するかというと
一人の時間ができた際に
可愛いものや
面白い動画などを探して、

心休まる時間を
作れるように努力することで
感情の変化を
徐々に対応できるように
なりました。

結婚してるとどうしても
自分の時間を作るというのは
難しいものですが、
私はトイレにいる間は
自分の時間と

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思い込んでいるため、
それで対応できています。

こんな感じにヘビーな
内容かもしれないですが、
同じ境遇で悩んでいる人がいれば
実践してみてください。

次回はうつ病にかかってからの
社会の補助制度などについても
触れてみたいと思います。

何度もいいますが、
私は障害年金の補助に
落ちました。

その原因は何なのかと
思うと
こういうことができている
のがうつ病として
障害が少ないのかもしれませんね。

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